Elterveztük, hogy idén végre lapos lesz a hasunk, mire megjelennek az első tavaszi napsugarak, de egyelőre sehol sem tartunk? Nincs minden veszve, hiszen a nyár még messze, van időnk változtatni ezen!
Tavasszal amúgy is sokkal egyszerűbb rendszeresen sportolni és egészségesebben étkezni. Persze nem mindegy, hogyan állunk neki, hogyan visszük véghez, hogy még időben elérjük azt, amire régóta vágyunk. Ebben a cikkben a lapos has titkaiba avatunk be mindenkit.
Hogyan lehet hatékony eredményt elérni?
Az első és legfontosabb, hogy az emésztés rendben legyen. Számos ember küzd puffadással, székrekedéssel és hasi görcsökkel. A tüneteket főként a helytelen táplálkozási szokások okozzák, így itt az ideje visszavenni a csokiból, a kenyérből, valamint a chipsből! Persze nem azt jelenti, hogy ezeket soha többet nem fogyaszthatjuk, viszont nem a legjobb megoldás minden nap, minden étkezésre ezeket enni.
A VERTIM étrend-kiegészítője nagy segítséget nyújthat abban, hogy az említett tüneteket elfelejthessük, hogy kevésbé legyünk éhesek, hogy végre fellélegezhessünk. Az összetevőinek köszönhetően szabályozza a bélmozgást, hozzájárul a fizikai állóképesség fenntartásához, így még a sportolás is könnyebben megy majd.
Fontos tudni azonban, hogy kizárólag hasra edzeni lehetetlen. Nincs olyan, hogy helyi zsírégetés, a súly mindenhova lerakódik és ugyanúgy is megy le az összes területről. A hasizom fűzőként öleli körbe a gerincet, így stabilizálja azt. Emellett részt vesz a kilégzésben, de dolgozik a szülésnél és a WC-n ülve egyaránt. A lapos has tehát főként esztétika, hiszen lehet az ember törzse akkor is erős, ha túlsúlyos, főleg ha az edzés következetesen történik.
Mindenkinek lehet kockás hasa!
Le kell szögezni, hogy bárkinek lehet kockás hasa, hiszen így vagyunk felépítve. Az már más kérdés, hogy nem látszanak a redők, mert felette vastag zsírréteg van, ami eltakarja azokat. A kockák méretét lehet növelni, de csak egy bizonyos mértékig és csak a megfelelő edzéssel.
Hozzá kell tenni, hogy nem létezik olyan gyakorlatsor, ami kizárólag a hasról tünteti a felesleges zsírt. Amikor az izmokat működésbe hozzuk, nem kizárólag a felette lévő zsírraktárat használja fel.
Amennyiben tehát létezne helyi zsírégetés, akkor szinte mindenkinek lenne kockás hasa, formás lába, melle, hiszen egy kis edzéssel megvalósítható lenne. A folyamat azonban nem ennyire egyszerű.
Milyen edzés jelent megoldást?
A hasizom nagyon gyorsan tud reagálni a terhelésre, viszont ha nem vagyunk rendszeresek és következetesek, akkor amilyen gyorsan megerősödött, olyan gyorsan el is gyengül. Jelentős túlsúly esetén teljesen felesleges kizárólag hasizomra edzeni, hiszen ilyenkor még a hasfal sem elég erős ahhoz, hogy bírja a terhelést.
Először szükség van a helyes testtartás kialakítására, egy erős törzsre, amivel aztán később biztonságosan lehet sportolni. Ahogy később növelni tudjuk a terhelést, úgy vethetünk be speciálisan hasizomra való gyakorlatokat, mint a hasprés, a lábemelés hanyatt fekvésben vagy éppen a felülés.
