Valószínűleg már Ön is találkozott azzal a helyzettel, amikor környezete arra ösztönzi, hogy még a legnehezebb pillanatokban is csak a dolgok kedvező oldalát nézze. Ez a vágy megnyugtathat, viszont néha úgy érezzük, hogy a valós szomorúságaink, nehézségeink és félelmeink nem kapnak elég teret.
Miért érzi az ember úgy, mintha a pozitív szemlélet néha inkább teher, mint segítés lenne? A toxikus pozitivitás fogalma itt válik érthetővé, és meglehet, hogy többet árt, mint hinnénk.
A minden rendben hozzáállás buktatói
A toxikus pozitivitás abban áll, hogy csak pozitív érzések elfogadhatók, míg a negatív érzelmek kimondása kerülendő. Olyan világban találhatjuk magunkat ezáltal ahol elvárás, hogy mindig minden rendben legyen. Ám valójában mindenki átél negatív érzelmeket, amelyek fontos jelzései annak, hogy változtatásra van szükség.
Érzelmileg ez a jelenség gyakran elfojtást eredményezhet. Például, ha egy munkahelyi problémával szembesülve csak a motiváló elemet hangsúlyozzák, az akadályozhatja meg, hogy szembenézzünk a valódi nehézségekkel és feldolgozzuk azokat. Ön is tapasztalta, hogy néha nem engedik meg élni az érzelmeket? Ez a szemlélet növelheti a belső feszültséget, amely hosszú távon mentális problémákhoz vezethet.
Átgondolt optimizmus
Az optimizmusnak természetesen sok előnye van, például a jobb stresszkezelés és a motiváció fokozása. De minden helyzetben kényszeríteni magunkat a pozitív hozzáállásra újabb stresszt eredményezhet. Érdemes lehet megfontolni, hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt a pozitív és a negatív érzelmek között.
Minden érzés, beleértve a negatívakat is, jogos és hasznos számunkra. Kimondásuk és elfogadásuk segíthet a feldolgozásukban. Érdekes módon az autózással is találkozhat hasonló helyzetekben. Gondoljunk arra, amikor egy út során technikai problémát tapasztalunk. Nehézségeink figyelmen kívül hagyása helyett jobban tesszük, ha rögtön foglalkozunk a műszaki problémával, mint ha elbagatellizálnánk a helyzetet. Az önismeret hozzásegíthet ahhoz, hogy észrevegyük és kezeljük belső konfliktusainkat is.
Kijárat a toxikus pozitivitásból
A toxikus pozitivitás hatásainak kezelése érzelmeink elfogadásával kezdődik, közte a kellemetlen érzésekkel is. Fogalmazzuk meg belső állapotainkat: „Ma szomorú vagyok, és ez rendben van.”. Ez a tudatosítás elvezethet a valódi feldolgozás felé. Támogató közegben, ahol szabadon kifejezhetjük, ha éppen „nem vagyunk rendben”, kapcsolódásaink erősödhetnek.
Példát mutat ebben a kérdésben az OnlinePszichológus is, amely szakmai segítséget nyújt az érzelmi feldolgozáshoz. Pszichológusaik abban segítenek, hogy az összetett érzelmeket is elfogadjuk és megfelelően kezeljük. Az ilyen típusú támogatás hozzásegíthet a lelki egyensúly visszanyeréséhez és az önismeret elmélyítéséhez.
Bátran engedjünk teret az érzések teljes skálájának, hogy valódi megoldásokat találhassunk nehézségeinkre. Ha úgy érzi, egyedül nem képes szembenézni a külső vagy belső konfliktusokkal, érdemes szakemberhez fordulni, aki személyre szabott támogatást nyújt.
