A magas vérnyomás napjainkban az egyik leggyakrabban előforduló betegségnek számít a népesség körében. A kialakulás okai pedig tulajdonképpen ismertek, és az, hogy eljárt felettünk az idő, önmagában nem kell, hogy egyet jelentsen a betegség kialakulásával.
Rengeteget tehetünk ellene
A magas vérnyomás ellen többféle módon is tudunk védekezni. Az egyik lehetőség az étrendünkben rejlik, ám nemcsak az a kérdés, hogy megfelelően egészséges és kiegyensúlyozott-e a táplálkozásunk.
A vérkeringés egészségéért egyes ételekkel is tehetünk. Az egyik legismertebb és jótékony hatású étel a fokhagyma, amit akár étrend-kiegészítőként is fogyaszthatunk, de emellett a zöld tea hatékonyságáról is ódákat zengenek.
Ha igazán egyszerűen fogyasztható formában szeretnénk ezeket magunkhoz venni, ráadásul a lehető legeredményesebben szeretnénk tudni használni őket, akkor táplálékkiegészítőt érdemes választanunk. A felszívódás és a hatóanyag mennyiségének szempontjából is ez lesz az ideális döntés.
Az USA medical Blood Pressure Ultra nevet viselő készítménye emellett a két alkotóelem mellett további hasznos összetevőkben is gazdag, így még hatásosabban tudja segíteni testünk egészséges működését.
Űzzük el a stresszt!
A másik lehetőség, amit érdemes megragadnunk, az az, hogy kiegyensúlyozottabbá tesszük a mindennapjainkat. Természetesen azért közvetlenül nem sokat tehetünk, hogy a világ maga békésebbé váljon, de abban már nekünk is komoly felelősségünk van, hogy mennyire hagyjuk, hogy minket is beborítson a stressz.
Légzőgyakorlatokkal, tudatos mindfulness-szel, relaxációval, meditációval eredményesek lehetünk a saját stressz-szintünk mérséklésében is.
Fordítsunk rendszeresen figyelmet arra, hogy lelassuljunk, elcsendesedjünk, s ne feledjük azt sem, hogy mennyire fontos, hogy legyen időnk saját magunkra és a felfrissülésre is.
A testmozgást sem szabad hanyagolni!
Ép testben ép lélek, jól tudjuk, hogy a bölcs mondás is így tartja, és ebben több igazság rejlik, mint amit elsőre gondolnánk. Hiszen nemcsak arról van szó, hogy egészséges szervezet nélkül vajmi kevés esélyünk van a teljes és boldog életre, hanem arról is, hogy a testünk állapota is visszahat a lelki egészségünkre. Egyáltalán nem mindegy tehát, hogy milyen formában vagyunk.
A vérnyomás szempontjából azzal érdemes feltétlenül tisztában lennünk, hogy akkor lesznek jók az értékeink, ha edzésben tartjuk a vérkeringésünket. Ehhez pedig feltétlenül szükségünk van arra, hogy rendszeresen fizikai terhelés érje a testünket. Ilyenkor gyorsabban dobog a szívünk, a vérerek pedig kitágulnak, hogy minden egyes sejtünk megnövekedett oxigénigényét ki tudja elégíteni.
Az edzés tehát szó szerint edzi a szívet és a keringési rendszert is hozzájárulva azok optimális állapotához. Amennyiben mi is szeretnénk tenni valamit az egészségünkért, kezdjünk el mielőbb mozogni!
