A fogyókúrák kezdetén mindenki tisztázza a sorokat és rögzíti magában, hogy melyek azok az ételek, amiket a diéta alatt lehet fogyasztani, és melyek azok, amiket nem. Szinte minden esetben a fokozott szénhidrátfogyasztás, így a cukor elkerülése javasolt ezekben az időszakokban, de sokakban felmerül a kérdés, hogy mi a helyzet a mézzel – szabad-e az eltervezett diéta alatt fogyasztani?
Fogyókúra és a méz
A méz természetes édesítőszerként sok cukrot és kalóriát tartalmaz, illetve a glikémiás indexe is magasnak mondható, épp ezért a cukorbetegek és azok számára, akik nem fogyaszthatnak sok szénhidrátot napi szinten, nem igazán ajánlott. Azonban aki a fogyókúra miatt kerülné a több cukorfogyasztást, annak érdemes utánajárnia a témának, ugyanis a mézet nem minden esetben szükséges kizárni a különböző diéták ideje alatt.
A méz vitamin- és ásványianyag-tartalmát tekintve rendkívül sok élettani előnyt jelenthet az emberi szervezet számára, így tudatosan beépítve a mindennapokba, egészségügyi támogatást is ad. Léteznek olyan fogyókúrás irányzatok, amelyek kifejezetten a méz fogyasztására építik a megalkotott szabályokat, és azok batrtásával akár 1-2 kg-os testsúlycsökkenésre is számíthat az, aki belefog az ajánlott étrend betartásába. A “méz-diéta” Mike McInnes nevéhez köthető, ugyanis ő volt az a táplálkozáskutató gyógyszerész, aki bebizonyította ennek a módszernek a hatásosságát.
Hasznos tanácsok a “méz-diétázóknak”
A méz és méhek által előállított anyagok fogyasztása szinte minden életkorban, minden időszakban, minden életszituációban ajánlott. Úgy, ahogy a méz, a méhpempő fogyasztása is kifejezetten javasolt. Nem csak egy fizikailag vagy mentálisan megterhelt időszakokban, hanem a fogyókúra idején is ajánlatos a tápanyagtöbblet bevitele, amihez más, méhek által előállított termék, így a méhpempő is jelentősen hozzájárulhat. A Bodó Méhészet oldalán megtalálható további termékek mellett ez kiemelten hozzájárul a szervezet egészséges működésének támogatásához.
A fogyókúrás időszakok fokozott vitaminbevitele mellett van pár dolog, amit érdemes még szem előtt tartani, hogy ténylegesen hatékony és sikeres diétát tudhassunk magunk mögött.
Amennyire csak lehet, kerüljük a gyors és egészségtelen ételek fogyasztását. A diéta időszaka alatt zárjuk ki étrendünkből a felesleges gyorséttermi ételeket, a light és a cukros üdítőket és minden felesleges energiaforrást. A méz-diéta során a felsoroltakat mind egy-egy kanál mézzel javasolt helyettesíteni. Fontos szabályként követendő, hogy a cukor teljes kiváltására mézet alkalmazzon a diétázó az ételekben, teában vagy akár kávéban.
A diéta szerint heti egy szénhidrátmentes nap betartása is ajánlott, amikor kifejezetten ügyelni kell a víz fokozott bevitelére, a minimum 3-4 liter elfogyasztását ajánlják. A mézes fogyózás szabályainak következetes alkalmazása nem csak a súlycsökkenés támogatásához járul hozzá, hanem az egészség megőrzéséhez is.
